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　スポーツクラブへ。こちらのクラブには4回目。週1なので丁度1ヶ月経過したことになります。バイクを心拍140-150を最大に20分。筋トレ各種15*2セット。最後にウォークorラン15分。今のメニューはこれだけ。でも最初から比べたら随分増えました。

　体重　68→68→70

体脂肪率　26.8→24.7→22.8

　体重が増えて脂肪が減ったというのは筋肉が付いたと言うことだ（筋肉は比重が重い）。スポーツを勉強してたコトもあるくせに驚いたのは体力がついたらいろんなコトが楽になったコト。特に仕事。そしてストレスへの防衛体力アップ。欲求（特に消費欲求）の昇華。色々な効果があったコトをほんとうに忘れていました。競技スポーツと違って誰かと競う必要がないのもイイ。

　ホント少しずつでも続けたいッス。